Accueillir le printemps en naturo, ça veut dire quoi ?

Le printemps, la saison nouvelle, est là, et avec lui, le renouveau des énergies qui nous tournent autour, nous embrassent et nous inspirent depuis quelques jours... nous invite à faire place nette, tant sur le plan physique, que psychique, mental et spirituel pour accueillir le renouveau qui s'impose !

Revisiter nos habitudes et notre hygiène de vie, qui ne demandent qu'à être révisées pour la saison, c'est ce que je vous propose dans cet article où nous allons passer en revue les domaines sur lesquels il est possible d'agir de manière simple et naturelle et au-delà de nos simples habitudes, nous réinventer nous-mêmes en allant profondément nourrir notre vitalité, la clé d'une vie harmonieuse.

AVANT TOUT, (RE)VITALISONS-NOUS !

La naturopathie est une approche vitaliste de la santé, cela signifie que

l'énergie vitale qui nous habite,

cette force vitale auto-régulante dont est doté notre organisme et qui permet de maintenir l'ensemble de nos fonctions (nerveuses, hormonales, bio-chimiques, organiques, mécaniques...) en état de fonctionnement naturellement optimal,

est l'élément fondamental de notre équilibre physiologique.

Aussi, avant d'envisager toute action de rééquilibrage, de détox ou de recentrage, est-il essentiel de s'assurer que nous disposons de suffisamment de cette énergie vitale pour "supporter" ces déstabilisations. Oui, parce que toute action sur un terrain affaibli, quand bien même jugée "positive", doit être considérée comme une déstabilisation pour l'organisme.

Et qui dit déstabilisation, dit adaptation et donc dépense d'énergie vitale ! Alors faisons le plein !

Comment se revitaliser naturellement ?

1. LE SOLEIL, L'EAU, L'AIR ET LA TERRE sont les 4 éléments naturels à partir desquels nous pouvons nous revitaliser. Profitons des belles journées printanières et lumineuses pour nous nourrir d'énergie. L'exposition ou le contact avec ces éléments sous toutes leurs formes (dès lors qu'ils ne sont pas pollués ou artificiels) sont source de vitalité. Ils apportent à l'organisme une bonne dose d'ions négatifs (respiration avec l'élément air) de soutien à la synthèse/assimilation de substances essentielles (énergie et vitamine D avec le soleil, de bons micro-nutriments via les aliments provenant de la terre, nettoyage et élimination avec l'eau...).

2. SE FAIRE PLAISIR encore et toujours ! (ou comment allier l'utile à l'agréable, gratuitement !)

Rire, s'amuser, prendre du bon temps, vivre comme des enfants (le plus souvent possible), s'écouter, se reposer, se faire un ciné, le manger cet éclair au chocolat, dire non, remettre à demain (pour une fois !)... sont des occasions de relaxer son organisme, donc d'économiser son énergie vitale. Les tensions nerveuses et le stress, ennemis numéro 1 de la vitalité doivent être pourchassés grâce à une écoute plus attentive de vos propres envies, besoins et plaisirs ! Et oui, c'est cliché, mais

la recherche de bien-être global ne peut faire l'économie de la réduction de ce facteur majeur d'enrayement de la machine !

3. DORMIR ET RESPIRER PROFONDÉMENT sont 2 CLÉS essentielles, gratuites et efficaces à mettre en œuvre pour se revitaliser naturellement.

Imaginez que vous fassiez tout à fond, ce qui est peut-être votre cas !

Quand vous bossez, vous êtes à fond,

quand vous faites du sport, vous êtes à fond,

quand vous vous engagez dans un projet, vous êtes à fond,

quand vous stressez, c'est à fond,

quand vous aimez, c'est à fond,

quand vous détestez, c'est à fond aussi ... !

et bien, et si quand vous dormez et quand vous respirez vous étiez aussi à fond ?

Je vous invite à faire de ces deux activités, des questions de vie ou de mort ! (Et en plus, on n'est pas loin de la vérité !)

Organisez-vous un rituel autour du sommeil, comme si cette nuit devait être le chef-d'oeuvre de votre vie. En naturopathie, il existe de nombreux outils qui vont de la relaxation aux compléments alimentaires, des plantes aux huiles essentielles spécifiques, voire aux fleurs de Bach ou certains aliments riches en tryptophane qui peuvent vous aider à améliorer votre sommeil.

Pour la respiration, de même : chaque inspiration et chaque expiration, dans l'idéal, devrait être faite en conscience. Imaginez, pour poursuivre sur un comique de situation, que quand on vous demande ce que vous faites dans la vie, vous ne puissiez que répondre : "Je respire"... Voilà, c'est un peu l'idée...

Fastidieux ? Contraignant ? Impossible ? Testez ! Vous jugerez après. Il y a fort à parier que ça ne vous paraisse pas si difficile et que vous le conseilliez à votre tour à votre entourage !

Il existe là encore de nombreuses techniques de respiration annexes à la respiration naturelle que je conseille régulièrement au cours de mes consultations de naturopathie et qui ont des effets bénéfiques sinon salvateurs sur l'ensemble du système nerveux notamment, avec des répercussions physiologiques globales par l'oxygénation cellulaire ainsi améliorée, mais également sur les plans mental et psycho-émotionnel.

4. MANGER VIVANT des produits pleins de vitalité, clé ultime

- graines germées, graines trempées,

- algues,

- fruits, légumes et champignons crus,

- produits lacto-fermentés (légumes, choucroute, miso, kéfir, kombucha, ...)

- produits de la ruche, sève de bouleau (printemps c'est la pleine saison), jus de légumes...pour n'en citer que quelques-uns...

DEUXIÈME POINT, ON SOUTIENT LES ÉMONCTOIRES !

Nous avons 5 émonctoires principaux qui sont : le foie, les reins, les poumons, les intestins et la peau. Chacun de ces organes a donc, parmi ses différentes fonctions organiques, une fonction d'élimination.

L'organisme a deux sources de toxines qui doivent être éliminées par les émonctoires :

- toxines endogènes : qui sont produites par l'organisme lui-même, comme des dommages collatéraux inévitables dus au fonctionnement même du corps (ex : CO2, acide phosphorique, urée...),

- toxines exogènes : qui sont apportés par différentes sources : alimentaire, diverses pollutions, pesticides, tabac, drogues,

médicaments, alcool...

Ces émonctoires sont parfois saturés tant l'apport de toxines est important. On a naturellement moins de "prise" sur les toxines endogènes que sur les toxines exogènes. Le soutien des émonctoires se fait en 2 étapes :

1. faire rentrer moins de toxines exogènes ==> on ferme les portes d'entrée

- on limite les produits industriels, transformés et raffinés,

- on privilégie des aliments (vraiment) bio et locaux,

- on met son système digestif au repos (diète, monodiète ou jeûnes courts (2))

- on tâche de s'oxygéner d'air pur le plus souvent possible

- on pense à aérer sa maison 15 à 20 minutes par jour et 365 jours/an !

- on limite alcool, drogues, tabac et si possible, médicaments

- on est vigilant.e sur la composition des produits d'hygiène

- on évite la surexposition aux ondes électro-magnétiques (port du téléphone sur soi, et/ou toujours à portée de main, éteindre la box, le bluetooth... le plus souvent possible...)

2. dynamiser la fonction élimination ==> on ouvre les portes de sortie

La saison du printemps est une saison, qui, énergétiquement porte en elle-même des énergies de "montée", "remontée", "de l'intérieur vers l'extérieur"... Les jeunes pousses de végétaux "sortent de terre", la sève monte dans les arbres pour nourrir les bourgeons, les graines germent... On assiste à une merveilleuse dynamisation naturelle des énergies, une manifestation indéniable de la vie.

Dans notre corps, il en va de même. L'énergie vitale va naturellement s'activer pour drainer et désincruster les toxines qui se sont logées au cœur des tissus et des muqueuses durant ces longs mois d'hiver, et les remettre en circulation dans nos systèmes sanguin et lymphatique afin d'être éliminées. Nous sommes à l'image de la Nature, c'est pourquoi le printemps est LA saison de la détox, du grand ménage, du renouvellement des humeurs et des énergies.

C'est le grand ménage de printemps !

Comprenez que si vos émonctoires (organes d'élimination) sont saturés, ils ne vont pas permettre l'élimination des toxines et saturer plus encore jusqu'à la congestion totale qui se solde souvent par des symptômes appelés souvent "maladie".

Ex : des poumons congestionnés qui dérivent l'élimination

par la peau donne acné, eczéma ou psoriasis

3. Les plantes à la rescousse ! (1)

Pour soutenir la fonction élimination des organes émonctoires, des plantes en tisanes ou décoction comme le chardon-marie, l'ortie, le pissenlit, le romarin, l'artichaut, la piloselle... sont d'excellents adjuvants.

De même, l'utilisation d'huiles essentielles (1) comme citron (citrus limon), romarin à verbénone (rosmarinus officinalis CT verbénone), livêche (levisticum officinalis) ou encore carotte (daucus carotta) vont assurer un soutien intéressant de vos émonctoires.

La cure de Sève de Bouleau semble faite pour ça ! En plus d'être reminéralisante, elle a des propriétés drainantes et dépuratives exceptionnelles, alors rendez-vous vite dans votre magasin bio préféré vous procurer votre bidon de sève de bouleau fraîche, pure et bio (attention à ces 3 mentions, elles sont importantes) et buvez-en 1/2 à 1 verre tous les matins à jeûn pendant 3 semaines.

Attention ! Toutes les plantes ne sont pas indiquées pour tout le monde, il existe selon les cas des contre-indications. Demandez toujours, toujours, toujours conseil à votre médecin, votre pharmacien ou à votre thérapeute référent avant de prendre une plante, une huile essentielle ou un complément alimentaire quel qu'il soit. (je rappelle au passage que Google n'est pas médecin, ni pharmacien ni votre thérapeute référent. On trouve sur Internet une multitude de conseils certes mais beaucoup d'informations incomplètes voire erronées pour ne pas dire dangereuses !)

4. On prend soin de sa peau ...

- le brossage à sec, une méthode connue et reconnue pour son pouvoir dynamisant de la sphère cutanée.

- le hammam (chaleur humide entre 50° et 60°C qui ouvre les pores/portes et laisse sortir les toxines. Ne pas dépasser 15 minutes.)

- les enveloppements aux huiles essentielles (qui se pratiquent plutôt en institut))

Ces techniques permettront d'aider à décongestionner les pores de la peau et d'activer la micro-circulation afin de faciliter la sortie des toxines.

5. ...mais pas que !

- la bonne vieille bouillotte sur le foie, désuète mais tellement confortable et efficace ! (allez quoi, personne ne la verra sous le plaid !)

- des exercices respiratoires spécifiques pour "réveiller" et dynamiser les poumons,

- des massages abdominaux, un peu de marche après les repas,

- un peu de psyllium blond, pourraient faciliter le transit, relancer un peu le péristaltisme intestinal, avant de passer aux douches rectales ou lavements qui sont des techniques qui se pratiquent en cabinet spécialisé.

- une alimentation plus légère, qui peut s'articuler sur la combinaison d'une quantité minimale de catégories d'aliments par repas. Pour être plus claire, disons que les repas "entrée/plat/dessert" qui offrent viande, céréales et féculents, légumes, produits laitiers, sucres ajoutés, alcool au sein d'un même repas sont à fuir toute l'année d'ailleurs ! Choississez 2 catégories seulement (dont légumes obligatoires !) pour faciliter la digestion et donc bénéficier de plus d'énergie pour l'élimination qui se joue en parallèle.

ENFIN, ON ACTIVE LA CIRCULATION DES ENERGIES

Dans le corps, ce n'est pas une, mais trois circulations de fluides essentiels qui nous traversent !

1. nous l'avons vu, l'énergie vitale, sans laquelle, il n'y a pas de vie,

2. la circulation sanguine qui transporte l'oxygène de l'air inspiré jusqu'à nos cellules et le dioxyde de carbone de nos cellules aux poumons,

3. la circulation lymphatique, essentielle notamment pour l'immunité et l'élimination.

Les outils naturo

Respiration,

activité physique,

acupuncture,

réflexologie,

magnétothérapie,

massage bien-être,

hydrologie,

phytothérapie...

il existe de nombreux outils naturopathiques pour activer les circulations et optimiser l'élimination de manière naturelle et bénéfique.

Une belle Détox de printemps en somme !

Dans le cadre d'une consultation de naturopathie,

selon votre profil,

vos goûts,

vos contraintes personnelles,

votre budget,

et votre problématique,

nous trouvons ensemble la/les technique.s appropriée.s

pour dynamiser la circulation de vos propres fluides.

Et quand on n'a pas le temps (ou l'envie ?) d'aller chez la naturo ?

Sachez que des principes élémentaires à inviter dans votre quotidien, comme

le mouvement,

la respiration consciente,

une alimentation saine, variée et composée de beaucoup de végétaux,

l'utilisation de l'eau ex. de la douche écossaise (= alternance de chaud-froid pendant quelques secondes sur tout ou partie du corps)

et de la lumière au quotidien sont un très bon début pour dynamiser, activer, optimiser l'organisme au printemps,

Je vous souhaite une belle entrée dans la nouvelle saison du printemps,

Ecoutez-vous, prenez soin de vous, car n'oubliez pas, personne ne le fera mieux que vous !

à très bientôt !

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(1) Attention, certaines plantes/huiles essentielles ont des propriétés qui ne sont peut-être pas en adéquation avec vos problématiques de santé, ne vous improvisez pas phyto/aromathérapeute, et demandez conseils à un professionnel.

(2) Il est conseillé d'être conseillé.e/accompagné.e par un professionnel pour mettre en oeuvre ces techniques alimentaires.