C'est dimanche ! On met les baskets ?

ACTIVITÉ PHYSIQUE

Je ne suis pas une grande sportive. Je ne l'ai jamais été et je crains de ne pas avoir ce chromosome dans mes gènes.

Mais qui a parlé de sport ?

L'activité physique, voilà qui est plus alléchant et nettement plus "accessible".

De plus, dans le cadre d'une amélioration de l'hygiène de vie globale, cet aspect est incontournable. L'hygiène par le mouvement est l'une des 3 techniques majeures de la naturopathieLe mouvement participe en effet au bon fonctionnement de toutes les fonctions physiologiques (respiration, circulations sanguine et veineuse et lymphatique, activité cardiaque, élimination, métabolisation des nutriments, immunité...) par le simple fait que le corps ne peut fonctionner correctement que dans un cadre dynamique. C'est sa nature !

Quelle différence entre activité physique et sport ?

• L'activité physique est l'action de se mettre en mouvement naturellement, sans effort ni objectif de performance, à son rythme. Voyez l'activité physique comme une activité naturelle, spontanée et essentielle de l'être humain.

De tous temps, les individus ont "bougé". C'est l'évolution de la société actuelle qui, depuis quelques décennies, de manière insidieuse nous a doucement amenés à nous "immobiliser". Même lorsqu'on se déplace, on est véhiculé, mais, notre corps, lui, reste quasi-immobile ! On pourrait presque parler d'une certaine forme de "téléportation" dans nos déplacements. Je vais trop loin ? Regardez-y de plus près, portez sur vous un podomètre...

(Bien sûr, certaines personnes marchent, courent, se déplacent et bougent beaucoup... je le constate et les admire. Mais force est de constater que la sédentarité et son cousin le manque d'activité physique gagnent la majeure partie d'entre nous)

D'un point de vue physiologique, l'activité physique est bénéfique et indispensable.

• Le sport est plus une mise au défi de ses capacités physiques avec pour objectif de les dépasser. Même si d'une certaine manière le sport se rapprocherait plus de ce dont le corps a besoin, il n'en reste pas moins que, selon moi, le sport en tant qu'activité challengeant nos capacités physiques, et surtout par opposition à la sédentarité qui reste dominante en dehors des séances de sport, est à l'image de la société actuelle : la recherche de performance nocive mais à tout prix. De plus, l'activité métabolique musculaire produit entre autre de l'acide lactique => un sous-produit de la production d'énergie par le muscle. Aussi, plus l'activité est-elle intense et plus le corps s'acidifie.

Certes, le sport en tant que tel peut être bénéfique dans des approches telles que recherche de dépassement de soi, confiance ou self-estime, sentiment d'appartenance à un groupe, aspect sport-passion etc... mais

D'un point de vue physiologique, le sport est un facteur de stress et d'acidification pour le corps

(à moins qu'il ne soit très encadré, ou réalisé de manière raisonnée, selon les principes de la loi de l'hormèse, par exemple.)

L'activité physique : des bienfaits à tous les niveaux

(sans vouloir vous en remettre une couche, hein !)

Sur le plan physique

- Oxygénation

- Détoxination

- Musculation

- Régulations métaboliques

Sur le plan psychique

- Relaxation

- Sensation de bien-être

- Gestion du stress et des émotions

- Clarté d'esprit

Sur le plan existentiel

- Reconnexion à soi

- Ancrage, présence

- Alignement, centrage

Propositions d'activités physiques pour tous

tiens par exemple, pour aujourd'hui, dimanche !

• Quelques mouvements de l'ensemble des articulations du corps, tout doux, une petite séance d'abdos, et on finit par des étirements en douceur, le tout en respirant bien profondément,

• On prend son vélo pour aller acheter le pain,

• Une balade digestive après le repas dominical (et en famille, c'est encore mieux, et les enfants vont adorer !) ou une vraie grande balade oxygénante en forêt ou en pleine nature,

• une toute petite séance de Yoga débutant (de nombreux tutos sur Youtube, en voici un exemple, il n'y a qu'à cliquer !),

• Soyons fous ! On va à la piscine faire quelques longueurs ! Bon, je sais la saison ne s'y prête pas vraiment... mais c'est chauffé, hein ! Bon après, reste la question du chlore... :-/

• On ressort les raquettes, le ballon ou le cerf-volant (s'il y a du vent !) et on part faire les fous dans le jardin ou dans un parc (avantage collatéral => vos enfants vont proclamer avoir les meilleurs parents du monde !)

• Tout autre activité qui vous vient à l'esprit, tout est bon à prendre !

Alors c'est vrai, ces propositions ne sortent pas de la cuisse de Jupiter, mais ce sont quelques idées accessibles à tous,

réalisables sans contraintes ni "excuse"

parce que la naturopathie que je pratique est simple, de bon sens et adaptée à tous.

Et la physiologie dans tout ça ?

Ces quelques propositions sont de bons moyens de bouger, de s'oxygéner et de faire le plein d'ions négatifs présents dans l'air que nous respirons (si votre choix se porte sur une activité de plein air). Les ions négatifs ont une formidable propriété antioxydante. Ils vont venir tamponner les ions positifs (acidifiants) excédentaires dans votre organisme et responsables de l'acidose, elle-même cause principale de l'inflammation qui elle, est la conséquence de l'existence de dysfonctionnements.

Dans tous les cas, respirez bien profondément, par le nez de préférence.

Vos poumons vont s'épanouir, se dilater ce qui favorise l'élimination des toxines gazeuses et permettre de meilleurs échanges qui bénéficient à l'oxygénation de toutes les cellules de votre corps.

L'oxygénation dynamise aussi votre circulation sanguine en activant votre muscle cardiaque et en nourrissant mieux également...

...vos muscles, qui s'activent (ils ne demandent que ça) et par là même, stimulent votre retour veineux, qui ne se fait que par l'activité musculaire de même que votre circulation lymphatique du reste (siège de l'élimination des toxines et de l'immunité).

Votre cerveau, lui aussi profite des bienfaits du mouvement et de l'oxygénation et se voit mieux irrigué, donc vous gagnez en clarté d'esprit, capacité de concentration, de mémorisation... mais aussi en sérénité ! (ce qui n'est pas un luxe !)

Vous l'aurez compris, quand on met les baskets (ou le maillot !), c'est une longue série de réactions en chaîne que vous déclenchez dans votre organisme, réactions invisibles, certes (cause indéniable de notre manque de motivation !) mais qui assurent vitalité, dynamisme et bien-être. Le mouvement a vraiment tout bon !

Je vous souhaite une très belle séance d'activité physique, seul.e, en famille ou entre amis, c'est toujours

un cadeau que vous VOUS offrez !

C'était "La minute Naturo" du jour, je vous dis à très bientôt et d'ici là, passez une belle et lumineuse journée en prenant soin de VOUS avant TOUT !

Joyeusement vôtre,

Pascale